plany treningowe

WITAJCIE UZYTKOWNICY!,TRENUJE JUZ KILKA LAT STARAM SIE OD CZASU DO CZASU ZMIENIAC PLANY TRENINGOWE I BRAKUJE MI JUZ NOWYCH POMYSLOW,MOZE MACIE JAKIES POMYSLY NA DOBRY 3-DNIOWY PLAN MASOWO-SILOWY?

Mam 14 lat 160,5 cm wzrostu i 53 kg wagi w bicepsie 29 cm w klatce piersiowej 81 cm w udzie 51 cm w łydce 36 cm w tali 71 cm 16 cm w nadgarstku i 24,5 cm w przedramieniu co powinienem dopracować podajcie jakąś diete i plany treningowe

Dzień dobry, Trochę się naczytałem, naoglądałem, po 7dmym dniu mój kręgosłup bóli jak diabli, czy są jakieś inne plany treningowe dzięki którym mógłbym uzyskać 6ciopak? (tak wiem, że diety itp). Pozdrawiam.

Dzień dobry, Czy na forum znajdę może listę trenerów- fizjoterapeutów poleconych przez innych, którzy układają plany treningowe dla osób z dużym skrzywieniem kręgosłupa ? Sama nie chcę tego robić. Wolę zdać się na profesjonalistę.

Witam Swoje pytanie kieruje do znawcow poprawy wyskoku oraz sprintow. Wszyscy napewno znacie plany treningowe hansa oraz dudka. Ktory z tych planow jest wedlug was lepszy w poprawie obu cech motorycznych??

Witam mam do wyboru dwa plany treningowe prosze o pomoc w wyborze ktory lepszy ... :/ trenuje jakies półtora roku moj cel to masa dieta i czas jest http://animalpak.pl/trening/112/plan-treningowy-10.html http://animalpak.pl/trening/111/plan-treningowy-9.html

Witam Macie jakies plany treningowe domowe ? Mam drazek i jedna hantle. Ogolnie cwiczylem 5 lat i po 3 latach przerwy chcial bym troche schudnac troche nabrac masy miesniowej

Witam Chciałbym dowiedzieć się trochę o strechingu. Czy istnieją jakieś określone plany treningowe na rozciąganie? Jak się ma rozciąganie do treningów na siłowni, czy rozciągając mięśnie, ograniczamy ich przyrost nad którym pracujemy? Z góry dzięki

Mam pytanie odnośnie konkretnych treningów, fachowe nazwy i od strony fizjologicznej, na czym polegają treningi wytrzymałościowe w ratownictwie wodnym, jak je przeprowadzać, jakieś plany treningowe, wyniki rezultaty proszę o jak najwiecej informacji.

Witam! Mam pewien problem a mianowicie podciąganie na drążku nie dam rady podciągnąć się ani razu i przez wakacje postanowiłem że to się zmieni pomożecie mi w treningu? Jakieś ćwiczenia może plany treningowe z góry dziękuje

Jak w temacie, czy zmiana planu co te parę miesięcy polega na zmianie całego planu czy może wystarczy zmienić kolejność ćwiczeń? A może np mając 4 ćwiczenia na daną partię zmienić 2-3? Czy mogę np ułożyć dwa plany treningowe i jechać te 3-4 msc na jednym i zmieniać na drugi i tak w kółko?

Cześć mam prawie 16 lat waze 58 kg i cwicze okolo roku na siłowni. nie mam zadnej diety , a plany treningowe mam z roznych ksiazek. chcialbym o pomoc zebym widzal efekty moich miesni. pomoze mi ktos w ulozeniu planu dla mnie i w dobrej diecie?

Co sądzicie o: Stronach typu 100 pompek 300 brzuszków itd. O 6sce weidera :) Czy już ktoś miał okazje wyprobować czy naprawdę działaja te plany treningowe tak skromnie rozpisane :D? -------------------------------- Proszę o wyrozumiałosc Jestem nowy na forum :)

wyniki walk.sukcesy i porażki plany treningowe najbliższe starty biografia zdjęcia i filmy z zawodów terminarz byłych startów wywiady prasowe radiowe i telewizyjne.nazwiska trenerów sponsorów .wszystko co dotyczy oli aleksandry serafin

Witam, Czy zna ktoś jakieś gotowe plany treningowe na rzeźbę i ogólną poprawę sylwetki w domowym zaciszu ;] teraz trenuje '6 weidera' potrzebuje coś na kaltkę, plecy, ramiona ipt. pompki wiem jak się robi jeśli o to chodzi ;)

Właśnie kończę w tym tygodniu plan treningowy tego treningu, chciałbym utrzymać poziom tego wyskoku do października.Co robić? macie jakieś ćwiczenia bądź plany treningowe na to aby utrzymać te rezultaty?Pzdr

1. Czy można robić taki trening, że np. brzuch ćwiczę w poniedziałek, a ramiona we wtorek? 2. W charakterystyce trening na masę pisało, że serii jest ok. 14, a na forum czytałem plany treningowe ludzi i oni mają ok. 5 serii

Mogłby mi ktoś tak po krótce scharakteryzować plany treningowe? Wiem że masa to duże cięzary - najlepiej progresywnie i zmniejszanie powtórzeń przy dodatkowych seriach (?) - tak? Jak wygląda w takim razie trening na siłę? I czy redukcja i rzeźba to to samo?

Jakie partie mięśni mogę ćwiczyć na tym atlasie. Może ktoś mógłby podać plany treningowe. Robię siłownię w pokoju. Co jeszcze powinienem dokupić??? Atlas ma obciążenie 91kg.

Witam. W jaki sposob ćwicza ludzie ktorzy musze byc bardzo szybcy? blyskawiczny start i bardzo szybki bieg. jakie oni maja plany treningowe nie wydaje mi sie zeby cwiczyli na mase. napiszcie jak cwiczyc i ile robic serii i powtorzen z gory dzieki:)